Informamos que el próximo día 29 de mayo a las 19:00 horas presentaremos en la sede del Ilustre Colegio de Médicos la «Guía práctica de Terapia Cognitivo-Conductual para el insomnio crónico», en colaboración con la Alianza por el Sueño.
A través del presente invitamos a todos a asistir a la misma, la cual nuestro Decano Adolfo Alcoba ha formado parte del grupo coordinador de la guía.
Introducción de la guía:
La guía explica que la mejor forma de tratar el insomnio crónico es la Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio (TCC-I). En lugar de centrarse solo en los síntomas, busca cambiar los hábitos, pensamientos y factores que mantienen el problema del sueño.
Es un tratamiento estructurado y adaptado a cada persona, que combina cambios en conductas (como ajustar el tiempo en la cama), en pensamientos y educación sobre el sueño. Antes de empezar, se hace una buena evaluación con entrevistas y registros del sueño para entender bien el caso.
La TCC-I suele aplicarse en varias fases: evaluación, educación, cambios en hábitos, trabajo sobre pensamientos y seguimiento. Funciona porque actúa sobre cosas clave como creencias erróneas sobre dormir, malos hábitos y el exceso de activación mental o física.
Además, puede hacerse de distintas formas (individual, en grupo o incluso online) y suele ser más efectiva y segura que usar pastillas a largo plazo. Aunque en algunos casos más complejos necesita adaptarse, en general es un tratamiento eficaz y debería usarse más en la práctica clínica.
